Kreatin øker kroppens evne til å produsere energi raskt. Kreatin finnes naturlig i kroppen vår og bidrar til å gi energi til musklene våre, og det er derfor noen mennesker tar det som et supplement for å øke ytelsen i treningsstudioet.

Forskning tyder på at den beste tiden å ta kreatin er etter en treningsøkt fordi det har en mer positiv effekt på å øke mager muskelmasse og muskelstyrke. Men det er også noen fordeler med å ta det før treningen fordi kroppen din kan fordøye det raskt nok til å kunne bruke det under trening.

Studier viser at økt kreatininntak resulterer i forbedret hjernefunksjon, tilsvarende effekter vist tidligere i muskler og hjerte. Resultatene stemmer overens med tidligere observasjoner som viser at kreatinnivåer i hjernen korrelerer med forbedret minnegjenkjenning og reduserer mental tretthet

https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-creatine