Planlegg å spise en sunn matbit eller et måltid innen 45 minutter etter at du har fullført treningsøkten. Dette vil bidra til å fylle opp muskelenergilagrene og starte utvinningsprosessen. Spis mat som inneholder karbohydrater og protein. Karbohydrater bidrar til å gjenopprette glykogennivået slik at du kan lade opp energien

Når du planlegger en treningsøkt, er det mye som skal til for å hjelpe deg med å nå dine mål.

Som en del av denne innsatsen, er det en god sjanse for at du legger mye omtanke i måltidet før treningen. Men gir du måltidet etter trening den samme oppmerksomheten? Hvis ikke, er det lurt å gjøre det. Det viser seg at inntak av de riktige næringsstoffene etter at du trener er like viktig som hva du spiser før.

Å gjøre dette hjelper kroppen din:

-redusere nedbrytningen av muskelprotein--øke muskelproteinsyntesen (vekst)--gjenopprette glykogenlagrene---forbedre recovery fasen.

Å spise etter en treningsøkt er viktig